一个橙子的营养价值？
每100克橙子含有约53毫克的维生素C，相当于一天所需的维生素C摄入量的80%左右。
橙子还富含类黄酮，具有抗氧化、抗炎、降低胆固醇等作用。
此外，橙子还含有多种矿物质和维生素B族成分，如铁、钾、镁、叶酸等，这些成分可以提高免疫力、增强体力、帮助消化、预防贫血等。
芒果为什么对肾不好？
芒果之所以会对肾不好，是因为芒果会为肾脏增加负担，过度食用会刺激肾脏，加重肾病症状，和一些食物同食还会产生反应，尤其是和大蒜或酒一起进食，会对肾脏产生极大的损害，所以有肾病的人应该忌食芒果。
橙子的营养价值及功效与作用
1、橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
2、消食，去油腻：生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
3、清肠：促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4、治疗咳嗽感冒：止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5、防癌：橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6、少得胆结石：橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
橙子的营养价值是什么
1、橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。可调节人体新陈代谢，增强人体免疫力。
2、橙子主要分为甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙、红橙几个品种。在中国，幼果、落果可干制作药用。耐贮运。成熟期差异大，可延长鲜果和加工原料的供应期。橙子品种按果实成熟期有早、中、晚熟之分。
3、鉴于橙子的商业化程度比较高，于是在市场的需求下诞生了很多各具特色的栽培种，像是填补市场空白期的晚熟夏橙（蜜奈夏橙、奥林达），利于鲜食的地理保护品种无核橙赣南脐橙等。许多橙子的种类是以产地命名的（如中国新会橙），一些橙种甚至已经注册了商标（如美国香吉士）。
苹果和橙子哪个营养更好
在评价水果的几个主要的营养指标中，胡萝卜素橙子是苹果的40多倍，维生素C橙子是苹果的7倍，钾、镁等矿物质橙子也要多过苹果。并且橙子的水分要比苹果略多一些，所含热量要比苹果更少一些。
虽然苹果在主要的营养成分上要弱于橙子，但是它也有着自身的优势。比如它的不溶性纤维是橙子的3倍，这些膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动，改善人体消化状况，并能减少人体对胆固醇的吸收；并且苹果的血糖生成指数低于柑橘，这就说明了高血糖的病人在食用苹果时要比食用柑橙子为放心。
百香果与橙子营养对比
1、百香果的营养价值：每100克可食用百香果中含有蛋白质2。2克、脂肪0。7克、糖11。2克、纤维素10。4克、钾348毫克、钠28毫克、维生素C30毫克，以及胡萝卜素、Vb2、Vb3、Vb6、铁、镁等营养成分。
2、橙子的营养价值：每100克可食用橙子汇总含有蛋白质0。8克、脂肪0。2克、糖12。25克、纤维素3。1克、维生素C33毫克、钾159毫克、钠1。2毫克，以及维生素A、维生素E、胡萝卜素、Vb2、Vb3、Vb6、铁、镁、钙、磷、锌硒等营养成分。
苹果橙子煮水喝营养会变吗
对部分营养有较小影响。
加热会受损耗的成分是维生素C，所含的维生素A、蛋白质、碳水化合物则不受影响。
维生素C的含量较低，所以水煮后产生影响较小，另一方面，水煮的苹果和橙子会减小水果的凉性，有具有舒肝理气、醒脾开胃的功效。
橘子和橙子的营养价值是不是一样
橘子和橙子的营养价值不是一样的。具体如下：
1、橘子营养价值：橘子中含有丰富的维他命C，以及柠檬酸；橘子里面的薄皮中有着膳食纤维和果胶。橘皮苷本身就富有营养价值；新鲜的橘子汁里面，含有诺米灵。
2、橙子营养价值：橙子中有着丰富的水分、蛋白质和脂肪，能够为人体补充膳食纤维和碳水化合物。同样富含维生素C和柠檬酸，此外还有维生素E和苹果酸等物质。能够为人体补充钾、钙等微量元素。橘子含有大量的橙皮苷，柠檬酸，苹果酸，琥珀酸，糖类，果胶，维他命等。含有0.1~0.3%的挥发油，主要成分有：牛儿醛、柠檬烯等。
橘子，是芸香科的柑橘属植物橘树的果实。橘子是柑橘的一种，是葡萄柚和橘子的混合品种。具有极高的食用和医疗价值。橘子主要分为甜橙，脐橙，血橙，冰糖橙，红橙。
桔子和橙子哪个营养更好一些
1、桔子营养价值，桔子中含有丰富的维他命C，以及柠檬酸，桔子里面的薄皮中有着膳食纤维和果胶，桔皮苷本身就富有营养价值，新鲜的桔子汁里面，含有诺米灵，它能起到很好的抑癌抗癌的作用；
2、橙子营养价值，橙子中有着丰富的水分、蛋白质和脂肪，能够为人体补充膳食纤维和碳水化合物，同样富含维生素C和柠檬酸，此外还有维生素E和苹果酸等物质，能够为人体补充钾、钙等微量元素；
3、不能说是那个营养价值高，因为是不同的水果，所含物质不同，某种物质含量也有所不同，所以不能总体说哪个的营养高，而身体是讲究膳食平衡的，所以就营养而言，都需要摄入，且都不能吃太多因为所含营养物质大致相同，而又有所不同，所以它们各自有各自的功效。
橙子的营养成分是什么
橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁胡萝卜素及维生素B1、B2、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，被称为疗疾佳果。中医认为：橙子有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。现代医学研究认为：橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，非常适合在干燥的秋冬季节食用。
橙子里面都含什么营养
香橙果实含有益人体的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸，琥珀酸、糖类、果胶和维生素C等。香橙含有丰富的挥发油，油中的萜烯类化合物有明显的抗癌功效。
香橙味甘，性平。具有生津止渴、疏肝理气、通乳等功效。适用于津少口渴、舌干咽燥、肝郁胁痛及乳汁不通所致的乳房胀痛或结块等症。
橙皮味辛微苦，性温。有理气、化痰、健脾等功效，可用于治疗胸闷及脘腹胀痛、肠鸣腹泻、痰多咳嗽、食欲不振等症。
橙子里有多少营养
此外橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
