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胡萝卜具有非常丰盛的营养物质，不仅可以帮助大众补充营养元素，而且还可以让干燥的秋季变得不那么让人心烦。白露节气吃胡萝卜，对人体的身体健壮有很多好处，虽然这只是一种习俗，然而这也说明胡萝卜的本性与这个季节刚好是能够相抗的。
花菜。花菜里面还有很多的营养物质，这些物质在身体中有着很重要的影响，因此在白露季节，花菜成熟的时候，大众对花菜更加偏爱，更愿意去选择食用花菜。
菱角：秋季是菱角采摘的季节，因此白露节气可以适当吃些菱角。菱角营养丰盛，又容易消化吸收，具有很好的健脾养胃、补肾养血的功效，无论是直接煮着吃，还是炒菜红烧都是不错的选择。莲藕：秋季是莲藕上市的季节，因此白露节气可以适当吃些莲藕。
*：*含有丰盛的铁质、维生素和矿物质，具有补血养颜、滋阴润燥的影响。在白露时节，适当食用*，有助于增强人体免疫力，预防秋季常见疾病。芝麻：芝麻含有丰盛的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、润燥滑肠的影响。
秋梨。俗话又说：“白露到，祛秋暑”，白露过后，便是要解秋燥了。应季节的水果中，梨是最难缓解秋燥，清热去火的首选。红枣。初此之外，白露时节，也是红枣上市的季节。正所谓白露节，枣红节。此时的红枣，不但味道甜美，肉多核小，还能宁心安神助睡眠。红薯。
白露吃何红薯红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。板栗栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血影响。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
1、虫草花党参乌鸡汤：虫草花和党参都是滋补佳品，与乌鸡同炖，能够补气养血，提高免疫力。这款汤品特别适合白露时节，可以帮助大众抵御秋季的寒凉和干燥。鲫鱼豆腐汤：鲫鱼肉质细嫩，豆腐含有丰盛的植物蛋白，二者搭配炖汤，既美味又营养。
2、银耳红枣汤是一款非常适合白露时节的温补汤品。银耳富含胶质，能够润肺养阴，红枣则具有补气养血的功效。将银耳和红枣一同炖煮，不仅口感滑润、香甜可口，还能有效滋养身体，增强免疫力。在炖煮经过中，可以适量加入冰糖，以提升汤品的甜度和口感，让人更加喜爱。
3、莲子百合鸡蛋汤材料：红莲子20克，百合15克，带壳鸡蛋一个，冰糖适量。行为：莲子百合洗净，加入两碗清水，大火烧开后转小火煮30分钟。加入洗净的带壳鸡蛋，再煮10分钟。加入适量冰糖，即可食用。功效：莲子能清心安神，百合能清痰火、润肺健脾，鸡蛋补肺养血、滋阴润燥。
4、白露喝何汤比较好白露节气去燥滋润滋补汤白露养生汤莲子百合鸡蛋汤材料：红莲子20克，百合15克，带壳鸡蛋一个冰糖适量行为：莲子百合洗净，加入两碗清水，大火烧开后转小火煮30分钟，接着加入洗净的带壳鸡蛋，再煮10分钟加入适量冰糖即可食用。
5、大枣乌梅汤以大枣和乌梅为主料，加水适量煎取浓汁，再加入冰糖溶化后即可饮用。这款汤品具有滋阴、益气、敛汗的功效，适合在白露节气时饮用，帮助身体应对天气的剧烈变化。除了以上三款汤品外，还有猪肺虫草汤、鲫鱼红糖甜杏汤、莲藕冬菇猪排骨汤等都是适合白露节气的滋补汤品。
1、花菜。花菜里面还有很多的营养物质，这些物质在身体中有着很重要的影响，因此在白露季节，花菜成熟的时候，大众对花菜更加偏爱，更愿意去选择食用花菜。
2、银耳：银耳含有丰盛的胶质、蛋白质、氨基酸和微量元素，具有润肺止咳、养胃生津、滋阴润燥的影响。在白露时节，适当食用银耳，有助于改善秋季干燥的气候对人体的影响。*：*含有丰盛的铁质、维生素和矿物质，具有补血养颜、滋阴润燥的影响。
3、红薯中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。另外，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，多吃红薯有利于减肥。
